Vida saudável - exercícios em casa

Oláaaa pessoal, tudo bom? Continuando com nosso assunto sobre estilo de vida saudável, é fundamental a prática de exercícios, devemos deixar o sedentarismo de lado para levarmos uma vida saudável e prevenir doenças.

Engana-se quem pensa que para praticar exercícios precisa de uma academia. Você pode começar com uma caminhada todos os dias, fazer seus próprios exercícios em casa, lembrando sempre de não ultrapassar os limites e principalmente procurar um médico antes.

Hoje vou dar algumas dicas de exercícios que podem ser feitos em casa. Como eu estava muito sem tempo de ir à academia tive que parar, mas mesmo assim não deixei os exercícios de lado. Adaptei meu tempo livre e todos os dias, separo um tempinho do meu dia para me exercitar, então, não invente desculpas para ser sedentário, veja agora alguns exercícios em casa:

- Pular corda: Acho que a maioria das pessoas tem uma corda em casa e, se não tem é fácil encontrar uma. Esse exercício queima muita caloria e você pode fazer no quintal de casa.

-Abdomnal: Pode ser feito em um colchonete ou até mesmo no tapete da sala. Existem diversos tipos de abdominais, para dar ideias deixo o vídeo do canal Saúde na Rotina, do Diego e da Dafne para te auxiliar. Vejam outros exercícios entrando no canal deles!

-Agachamento: Não há muito segredo para fazer agachamento, porém é necessário atenção para não lesionar nenhuma parte do corpo. Muita atenção para a coluna reta.

-Dança: A dança queima calorias e o melhor de tudo, você pode fazer em qualquer lugar de casa e chamar família e amigos para de exercitar junto com você.

-Flexão: Para fortalecer os braços, um dos exercícios que eu mais faço é flexão. Se você for iniciante comece apoiando o joelho no chão e fazendo o movimento com os braços.

Você também pode optar por por os joelhos no chão (como na imagem abaixo).

Confira também outros exercícios que auxiliam.

Esses são alguns dos exercícios que eu façoo. Acompanho o canal Saúde na rotina e me auxilia bastante, por isso indico o canal para vocês conhecerem e ajudá-los a começar hábitos saudáveis em casa.

Deixem nos comentários os tipos de posts que mais gostam! ;)

Espero muito que tenha ajudado. Me contem os resultados depois haha ;)

Um super beijo! ♥